速く走るには体じゃなくて頭を使う！？速く走れるようになるコツとは？

一昔前はスポーツが上達するには時間と体力を使うことが常識でしたが、
最近は頭を使うことが当たり前になってきています。
正しい走り方を頭に入れることで、短時間で成果を出すことができます。

走りながら考えていては早く走れません。
まず走り方の形を頭に入れて、走るときに自然と出てくる状態にしましょう。
スキップや自転車などは一度覚えると考えなくてもできます。
それと同じように、一度インプットすれば大丈夫です。

・手足を大きく振って腕と股関節の可動域を広げる
・その場でジャンプ
・腕を振りながらその場でジャンプ
・クラウチングスタートの反復練習
・スクワットで太ももの筋肉強化
・サッカー選手のように足を90度横に広げる運動

・体をなるべくまっすぐにし、それを倒すように走る。
・体の芯をキープして左右に揺らさない
・足は前に出すのではなく体の下に下ろす
・ゴール前は自転車の立ち漕ぎの要領で体をひねる

体育などでは短距離走や長距離走がよく行われます。
そのたびにビリだったり後ろの方だったりすると、
走ること自体にネガティブになってしまいます。
まずその苦手意識を取り払い、早く走るための努力を楽しんでできるようにしましょう。
走ることとは関係ないスポーツをやってみるのも一つの方法です。
ボルダリングなど全く初めての競技をやってみると、運動が楽しいという感覚が生まれます。

親はコーチのように遠くから声をかけて指導するのではなく、
自分も早くなるんだ、という気持ちで子供と一緒に取り組みましょう。
子供は劣等感を持つことなく、しかも楽しく練習することができます。

早く走るためにはある程度の時間が必要です。
なるべく効率よく走るためにも、以上の方法を参考にして練習してください！