頭痛持ちの人必見 頭痛の原因と頭痛の種類の表がすぼい 頭痛の解消方法の解説も

『頭痛専門クリニック』に行き、頭痛誘発リストをもらったのでシェア。生きてるだけで頭痛になるやん現代人！ pic.twitter.com/Q8oTndZjjX

— 鬼軍曹ゆか様｜トレーナー (@s_yukasama) November 17, 2023

頭痛を引き起こす食べ物(左)と
予防できる食べ物(右)はこちら。

あらためて頭痛で悩んでる人多いんだね‥辛いですよね。改善できるものをツリーでまとめていきまっす！！ pic.twitter.com/oRka1wX7k2

— 鬼軍曹ゆか様｜トレーナー (@s_yukasama) November 18, 2023

①背中ストレッチで下準備

デスクワークや同じ姿勢が続くと背中が硬くなり、骨盤まわりに重さがのしかかりガッチガチになります。まずは頭ではなく上半身の筋肉が下に引っ張っているのをゆるめる。背中丸め+深呼吸がまじ最強。呼吸が深く体がスッと楽になり姿勢も変わるよ！ pic.twitter.com/suAvQ1tYCT

— 鬼軍曹ゆか様｜トレーナー (@s_yukasama) November 18, 2023

②首ストレッチ +マッサージ

PCやスマホ、運動不足、ストレス、姿勢不良は頭痛の要因です。ストレートネックはいいことなんもない。石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まってます‥首伸ばそう！ pic.twitter.com/qBwwsEruAx

— 鬼軍曹ゆか様｜トレーナー (@s_yukasama) November 18, 2023

③深呼吸で肋骨動かす

呼吸浅い人はやるべし。1日に2万回も呼吸するのに実は正しくできてない人がほとんど。デスクワークやスマホで悪い姿勢だと筋肉が縮こまる&固くなる。『深呼吸＋ストレッチ』で肋骨をゆるめて！全身ほぐれて自律神経も整い痩せやすくなるよ！ pic.twitter.com/jTB98LUv4t

— 鬼軍曹ゆか様｜トレーナー (@s_yukasama) November 18, 2023

④耳回し

すぐ効く！ダル重〜い頭痛は【耳回し】が超絶おすすめ。耳まわりって自律神経が多いので軽くほぐすだけでも血流がじゅわ〜っと流れて頭が軽くなるよ！お疲れのカラダをじんわり癒やしましょう。呼吸もしやすく、頭のダル重さなくなりポカポカするよ！ pic.twitter.com/4fjHOqZXcx

— 鬼軍曹ゆか様｜トレーナー (@s_yukasama) November 18, 2023

やはり生活習慣が1番影響があるので、
✔7時間寝る
✔規則的な時間で3食食べる
✔運動をする(トレーニング、ストレッチ)
✔マッサージも効果的
✔歩く(最低でも5000歩)
✔体を冷やさない
✔湯船に浸かる

など、筋肉をつけ、正しい姿勢を保つために努力しましょ！！！… pic.twitter.com/oCHCKkrys0

— 鬼軍曹ゆか様｜トレーナー (@s_yukasama) November 18, 2023

頭痛の薬が手放せない私には
びっくりなリストです‼️
貴重な資料をありがとうございました🙏

— Hisa (@Flocke_H) November 17, 2023

頭痛薬は中毒性があるから市販薬はあまり飲むなと言われました🥹🙏頭痛の人がこんなにいるとはびっくり！
改善策もツリーで載せていきますね！

— 鬼軍曹ゆか様｜トレーナー (@s_yukasama) November 18, 2023

参考になります。あてはまるものがいくつもあります。

— 石川裕之 (@tsubasanpo69) November 17, 2023

よかったです！ツリーで他の改善策も載せていきますね🙏

— 鬼軍曹ゆか様｜トレーナー (@s_yukasama) November 18, 2023